Como hidratar la piel desde dentro

Como hidratar la piel desde dentro

Solemos creer que la hidratación de nuestra piel es un aspecto únicamente externo,  sin embargo mantener una dermis hermosa, saludable e hidratada es un trabajo que comienza de adentro a hacia afuera. Y es que por mas cremas y lociones que utilices, si no bebes la suficiente cantidad de liquido y no llevas una dieta adecuada, sera difícil conseguir un cutis que deseamos. Por eso te explicamos con detalle como hidratar la piel desde dentro siguiendo algunas recomendaciones básicas. 

1) Por supuesto si tu meta es hidratar tu piel desde dentro nunca puedes dejar pasar por alto la ingesta de agua fundamental para mantener la hidratación general de nuevo cuerpo incluyendo la del órgano mas grande que tenemos. Beber poca agua se traduce a un cutis seca y opaca, por eso se recomienda ingerir 8 vasos al día correspondientes a 2 litros de agua, sin embargo si vives en un clima como el mio que es cálido o realiza muchos ejercicios es recomendable ingerir un poco mas de agua. 

2) Incluir en tu dieta alimentos ricos en vitaminas C es fundamental para ayudar hidratar la piel desde adentro, pues que estos ingredientes son ricos en antioxidantes que te ayudan a eliminar la formación de radicales libre, reduciendo el envejecimiento prematuro de las células, al tiempo de que ofrece líquido y nutrientes a nuestra cutis. Algunos ingredientes que conviene sumar a tu dieta son frutas como kiwi, frutos rojos, naranja y limón, vegetales como espinacas y brócoli y frutos secos como las nueces y los pistachos.

3) Muy asociada a la salud de nuestra piel, la vitamina E es otro de los nutrientes que no pueden faltan cuando se trata de hidratar la piel desde dentro y lucirla hermosa y perfecta. Existen diversos alimentos ricos en vitaminas E como los aceites de oliva, girasol o maíz, verduras como brócoli, las espinacas o los espárragos, las yemas del huevo o frutas como el mango, aguacate y ciruelas. 

4) La biotina, también conocida como vitamina B7, esta muy asociada a la salud de la piel estando presente en diversas cremas y cosméticos pero también en distintos alimentos.  La podemos encontrar en alimentos como el pescado azul, el hígado, huevo, coliflor o el plátano.

5) Los ácidos grasos esenciales como el omega 3 y el omega 6 no pueden faltar en tu dieta pues ayudan a mejorar la hidratación de la piel debido a su contenido de lípidos beneficiosos, haciendo que luzcan mas saludable y reduciendo la aparición de arrugas prematuras. Lo podemos encontrarlo en salmón,  sardinas,  mariscos, huevos, aceites vegetales, frutos secos y carnes magras. 

6) Además es conveniente sumar otros nutrientes a tu dieta diaria para hidratar la piel desde dentro y hacer que luzca hermosa, algunos de ellos son: 

 *Los alimentos ricos en vitaminas A como la zanahoria, calabaza o vegetales de hojas verde. 

*Los alimentos ricos en vitamina K presente en el pescado y huevos. 

*Selenio, un mineral que colabora en la prevención del cáncer y que podemos encontrar en producto como ajo, legumbres y carnes de aves. 

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